Como quemar grasa abdominal

Cómo te lo prometimos en el reporte anterior esta es tu segunda entrega después de tu registro.

¿Qué debo comer para quemar grasa abdominal y mantener un buen nivel de salud?

Esta es una adaptación de la escuela de nutrición de la universidad de Harvard para no solo tener un abdomen plano, sino un buen nivel de salud.

….

La respuesta a la pregunta “¿Qué debo comer ?” es en realidad bastante simple. Pero esto no lo vas a saber a partir de los informes de noticias sobre estudios de la dieta y la nutrición, cuyo único propósito parece ser el de confundir a la gente sobre lo que es una nutrición de base diaria.

Sin embargo, cuando se llega al punto de definir la mejor nutrición, cuando todas las pruebas se analizan conjuntamente, los mejores consejos de nutrición sobre qué comer para quemar grasa abdominal y a la vez tener un buen nivel de salud es relativamente sencillo:

 1. Consumir una dieta basada en vegetales ricos en frutas , verduras y granos enteros ,

2. Elegir alimentos con grasas saludables como el aceite de oliva y de canola, las nueces.

3. Limitar el consumo de pescado graso, carne roja y los alimentos que son altos en grasas saturadas.

4. Evitar los alimentos que contienen grasas trans .

5. Tomar agua y otras bebidas saludables como los jugos naturales y limitar las bebidas azucaradas y saladas .

Algo importante es mantener las calorías vacías bajo control, esto evita la acumulación de grasa en el cuerpo , lo que hace ejercer un socio clave para una dieta saludable.

¿Quieres saber más? Usa la Pirámide de Alimentación Saludable , creado por el Departamento de Nutrición de la Escuela de Harvard de Salud Pública, como guía para elegir una dieta saludable, y la nueva placa de la alimentación saludable como un modelo práctico para una comida saludable.

En El Siguiente video se Explica con más detalle:

Diez Consejos de nutrición para quemar grasa abdominal y tener un cuerpo en forma.

 

1. Elegir buenos carbohidratos , el problema no son los carbohidratos sino la calidad de los carbohidratos. Los granos enteros son la mejor apuesta.

2. Límitar el consumo de la proteína de paquete. Pescado , pollo, nueces y frijoles son las mejores opciones.

3. Elegir alimentos con grasas saludables y limitar los alimentos con alto contenido en grasas saturadas, evitar los alimentos con grasas trans . Los aceites vegetales prensados en frio, frutos secos y el pescado son las fuentes más saludables.

4. Elegir una dieta llena en fibra, rica en cereales integrales , verduras y frutas .

5. Comer más verduras y frutas . preferir las de color verde oscuro

y variedad, amarillo, naranja y rojo.

6. El calcio es importante. Pero la leche no es el único, hay aún mejores fuentes.

7. El agua pura es lo mejor para saciar la sed. Evitar las bebidas azucaradas ,

que fácilmente se consumen en la leche y el jugo.

8. Comer menos sal es bueno para la salud de todos. Seleccionar más alimentos

frescos y menos alimentos procesados (como los embutidos).

9. Beber con moderación puede ser saludable, pero no para todos. Es importante

sopesar los beneficios y los riesgos. El buen vino tinto es tal vez la mejor opción.

10. Un multivitamínico diario de calidad es un buen complemento

esta es una buena política de nutrición segura. Esto puede añadir una inyección de salud extra.

Nuevamente te recuerdo que se ha creado el programa más completo del Internet para tener un abdomen plano, un cuerpo en forma y un nivel de salud a toda prueba. Este programa trabaja sobre la causa y no sobre los efectos:  http://elabdomenperfecto.com/producto/

Nuevamente un Cordial saludo.

¡Apreciamos tu comentario y un me gusta! También tus preguntas o inquietudes.

Esta es la segunda parte para responder a la pregunta de cómo quemar grasa abdominal y tener un abdomen plano.

12 comentarios para “Quemar Grasa Abdominal”

  • María:

    Todos estos consejos me sirven mucho y ayudan a tener una muy buena calidad de vida, pero deseo saber si existe algo eficaz para controlar la ansiedad, pues esto es algo con lo que no he podido y hace que desfallezca fácilmente.
    Muchas gracias

    admin Reply:

    Un cordial saludo María,

    Tu has dado en un punto clave a la hora de quemar la grasa abdominal,
    precisamente de eso trata nuestro tercer y cuarto reporte que recibes
    después que te registras. Mas exactamente en el cuarto reporte se habla de lo
    fundamental de controlar la ansiedad, por que de de lo contrario
    todo el metabolismo se afecta.

    Desde el punto de vista de la medicina china el bazo-pancreas es el
    encargado de manejar el estrés la ansiedad y la preocupación, y es
    precisamente este, el encargado de producir la amilasa (enzima digestiva)
    encargada de digerir los carbohidratos y almidones, también produce
    la lipasa,(enzima digestiva) encargada de digerir los lípidos o grasas.

    De tal forma que un des-balance de este órgano genera ansiedad y una
    mala digestión de las grasas y almidones, y generando depósitos
    grasos principalmente en la zona abdominal.

    Si ya estás registrada lo vas a comprender mejor en el cuarto reporte.

    Atentamente
    Guillermo Briceño G.

  • Eduardo G R:

    Es sencillamente bueno y útil consejo para una vida saludable.
    Muchas Gracias.-

  • Guillermo Leon:

    Mi mas profundo agradecimiento y admiración a la labor que están llevando a cabo, por esta información tan
    importante y fácil de digerir, para las personas que nos hemos pasado mucho tiempo buscando la verdad, que
    nos permita reducir el abdomen, obviamente aunado a la fuerza de voluntad.

  • guillermina:

    muchas gracias por los buenos consejos seguire con las dietas recomendadas

  • guillermina:

    muchas gracias por los buenos consejos seguire con la dieta recomendada por una salud buena

  • efrain honorato nieto:

    he seguido las sugerencias que me han enviado y ademas de perder algunos kilillos me he sentido muy bien de mejor animo y mucha energia a mis 60 años por lo que seguire agradeciendo me siguan mandando correspondencia felicidades gracias

    admin Reply:

    Con gusto Efrain,

    Claro que vamos a seguir enviando conocimiento de valor. Esto del abdomen es un tema que nos apasiona,
    No solo por lo estético, sino por que el abdomen es el centro del poder de un ser humano,
    Es allí donde transcurre la vida emocional de las personas, de ahí la importancia de tenerlo bien cuidado.

    Este es el tema de de la tercera entrega.

    Atentamente
    Guillermo Briceño Gonzalez.

  • lissette:

    esta muy interesante y me aclaro algunas dudas.

  • Muchas gracias por esta informacion, ustedes tienen algo único y es que dan buena informacion sin cobrar nada, eso es algo que yo aprecio mucho, porque la mayoria dan la informacion a medias para comprometer a la gente a comprar sus libros; ustedes no, de verdad muchas gracias y que Dios los bendiga… Y sigan asi!!

  • giovanna olivares:

    gracias por los consejos emviados cosas que ignoravas ,asi tambien aprendo a comer mas sano y lograr mi proposito y a la vez enseñar a mis alumnas lo que ud me han enseñado a mi

  • Jeny:

    Buenas noches:

    Les agradezco grandemente, por la información enviada, que tratare de cumplir, este tipo de informacion, no solo ayuda a mantenernos en forma, sino a tener una salud buena y de esta manera cuidamos nuestro cuerpo, tanto interna como externa.
    Les agradezco nuevamente por estas informaciones enviadas y sigan asi que ayudan a muchas personas a salvarse de repente de obtener enfermedades que pueden afectar grandemente su salud.

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Quienes Somos
Guillermo Briceño Gonzalez Director del Programa El Abdomen Perfecto De profesión Psicologo y 20 años de experiencia en Medicina china y salud natural Guillermo           -----------------------------   Dr. Reimundo Jesus LLanes Pelegrín Asesor. Médico Especialista en Bioquímica Clínica. Master en Nutrición Humana. Reimundo Jesús LLanes             ---------------------------   Astrid Liliana Andrade Rojas. de profesión: Química de alimentos con estudios y experiencia en Nutrición Humana. Liliana Foto  
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