Como Bajar Barriga

Como bajar la panza rapido

Como Bajar la Panza Rapido

Como Bajar la Panza Rapido

Las lonjas de tejido graso del vientre se puede llegar a convertir en algo tan irritante que sencillamente no desaparecen. De hecho puede ocurrir que la persona sea delgada y aun así tenga una barriga pronunciada.  Esto suele ocurrir porque esta zona contiene bastante tejido adiposo y fácilmente se transforma en depósito graso. La mayoría de nosotros tendemos a tomar decisiones equivocadas al tratar de hacer frente a esta complicada área. Aquí la clave es realizar acciones que sean acertadas. Y tomar la decisión de deshacerse de estas capas grasas y por fin ver tus abdominales. Siguiendo estas sencillas instrucciones. Este enfoque es el más adecuado, pues es fiable y no descompensa el equilibrio de tu organismo.

Sigue este plan simple pero efectivo y veras como bajar la panza rápido se vuelve una realidad para ti.

1. No ingerir comidas farináceas en las noches.

Evita consumir harinas en las noches, porque se acumula y aumenta tu tejido graso. ¿Por qué? Porque las harinas son Hidratos de carbono, y en la noche el cuerpo descansa y reconstruye tejidos, por lo tanto tú lo que necesitas es consumir una buena proteína, la proteína reconstruye y forma tejido. Tonifica los músculos. Literalmente proteína significa “protectora de vida”, por lo tanto debes seleccionar bien las buenas proteínas. Estas pueden ser: pescado, sin el recubrimiento graso y que no sea bagre; el pollo ojalá de granja y sin los recortes grasos, carne magra de ganado de pastoreo, huevos igualmente de granja. Es recomendable consumir estas proteínas con verdura para aprovechar al máximo todas sus propiedades.

Ten presente que aparte de tener excelentes proteínas, esta comida lleva buenas grasas que hacen que las acumulaciones de grasa sean incinerados.  Y te resuelven la encrucijada de como bajar la panza rápido.

2. Acelera tu metabolismo para que tu cuerpo queme grasa abdominal.

Inicia cada mañana con 2 vasos de agua tibia con el jugo de un limón.  Esto acelerará tu metabolismo, elimina los sedimentos intestinales y la acumulación de grasas en tu tracto digestivo-intestinal.  Si es factible en el transcurso del día consume té verde a buena temperatura (50 °c). Esto también agudiza tu concentración y despeja tu mente.

Y si cuentas con buena disposición para bajar la panza rápido, por lo tanto aplica lo siguiente: durante la primera semana, consume solo manzana durante la mañana, hasta el mediodía.  Puede ser cruda o al vapor pero solo eso, hasta la hora del almuerzo. En el almuerzo no combinar más de un almidón o harina. Y con suficiente verdura.

 3. Combínalo con estos ejercicios abdominales.

El combinar tu alimentación con ejercicios abdominales hace mucho más efectiva la meta de como bajar barriga rápido. Por lo tanto sigue esta rutina de ejercicios: Pon tus manos delante de tu frente y no detrás de tu cuello. Comienza con diez abdominales en la mañana y diez en la noche. Por lo menos cuatro veces a la semana, y algo primordial es que debes combinar esto con un programa de ejercicios aeróbicos eficaces. Yo te sugiero nadar. Mariposa, espalda y estilo libre son especialmente beneficiosos. Igualmente caminar o trotar. El combinar los ejercicios abdominales con el ejercicio aeróbico producirá una quema de grasa en la capa externa del estómago y aprieta los músculos del estómago dándole tono y endurecimiento.

Incluso con 100 abdominales diarias, no se lograrían efectos rápidos, si no se combina con el ejercicio aeróbico. Entonces para lograr una buena tonicidad y construir resistencia es importante una rutina de veinte minutos caminando rápido antes de que sus abdominales. Gire el abdomen y toque las rodillas con los codos en forma cruzada. Esto será definitivo para bajar la panza rápido.

4. Esta recomendación no está demás. El Beber cerveza es uno de los mayores contribuyentes a la grasa del estómago.  Si decides beber, debes hacerlo con moderación. Si deseas una alternativa, el vino tinto es una buena alternativa, este contiene un compuesto llamado resveratrol  que es un excelente antioxidante y elimina la grasa de las arterias.

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Si eres una persona decidida entonces es la hora de poner en práctica estas recomendaciones, y si tu decisión es nunca más volver a aumentar el abdomen, entonces te invito a la zona de miembros de: como bajar la panza rapido para tener resultados para siempre.

Como Bajar la Panza Rapido

Como Bajar la Panza Rapido

Para lograr el objetivo de como bajar la panza debes conocer la siguiente información:

Como bajar la panza

Como bajar la panza

La grasa de las comidas en general no es mala, lo que es malo es el exceso de grasa saturada, que luego se almacena en el cuerpo en forma de capa grasa, principalmente en la panza.

La grasa en el estómago se ha vuelto una pesadilla  Que nos hace ver protuberantes y flácidos.  Especialmente para  las mujeres se transfigura en el asesino de su belleza. Normalmente para las personas, acumular grasa en la parte inferior del estómago es algo involuntario y eliminarla es una tarea muy difícil si no conoces el procedimiento correcto para hacerlo. La grasa en las caderas y la parte baja del vientre es la más difícil de perder, pero no es imposible.

Ahora tú tienes una posibilidad  real si conoces  como bajar la panza de un sistema natural y seguro usando la energía los alimentos con un patrón saludable y consistente. A continuación te presento unos principios fundamentales para este logro.

Empezar a ingerir la grasa correcta. La grasa no es mala para el cuerpo, lo primordial es que sea el tipo de grasa que proporcione energía a tu cuerpo, es decir que contengan unos compuestos llamados fosfolípidos que son los encargados no solo de quemar los depósitos de grasa en tu cuerpo, sino que también proporcionan el combustible que tu organismo necesita para desarrollar todas tus actividades diarias. Es decir que entre más consumas este tipo de alimentos más vas a quemar grasa acumulada y por lo tanto resolver tu dilema decomo bajar la panza.

Los principales alimentos que contienen grasa adecuada para tu organismo son: Aguacates, huevos, nueces, almendras entre otros. Pero adicional son importantes las siguientes recomendaciones:

1. Beber una cantidad adecuada de líquido diario. Pero de la forma correcta. Y ¿cómo es esto? Normalmente se escucha decir que para tener una buena salud se deben consumir 1 litro de agua al día. Sin embargo hay  unos aspectos a tener en cuenta: Siempre consumir el agua ½ hora antes de cada comida o una hora después para no alterar tu digestión. Si eres de esas personas que retienen líquido con  facilidad, entonces debes reemplazar el agua por té verde (que sea de buena calidad), para que elimines adecuadamente.

 Otro aspecto muy importante es que en lo posible el líquido, bien sea agua o Té, se debe consumir tibio o caliente, esta es una práctica de la medicina china y la medicina ayurvédica (Hindú) para mantener un tracto digestivo funcionando en óptimas condiciones. Entre otros beneficios, elimina el sarro y la grasa del digestivo y mantiene hidratado el colón evitando el estreñimiento y favoreciendo el buen funcionamiento del sistema urinario.

Así te puedes dar cuenta como bajar la panza se convierte en algo seguro para tu salud en general.

2. Un cambio en tu estilo de vida también es muy importante. Pero estos cambios no son extremos, ni tienes que dejar de comer.  Por ejemplo: En lugar de consumir 3 comidas grandes al día procura que sean 5 pero más pequeñas.  Y no incluyas harinas en la noche, es más recomendable las proteínas de origen animal y sin grasa (magro), con bastantes vegetales. Procura, mantener un horario exacto para cada comida.  Y un aspecto supremamente importante es la tranquilidad al momento de comer, y por sobre todo masticar muy bien, el primer estómago es la boca y si te saltas ese paso, la asimilación de los carbohidratos y en general de toda la comida, no será la adecuada y vas a restar puntos a tu objetivo de como bajar la panza.

3. Haz que el ejercicio de su rutina diaria, o mínimo 4 veces por semana. Este ejercicio no tiene que ver con nada extenuante ni estar en un gimnasio todos los días. Se trata de ejercicio sencillo, este puede ser natación, ciclismo,  y caminata o trote. Para el caso de la caminata, la puedes realizar de la siguiente forma: dos minutos a paso normal y dos minutos  avanzando a un ritmo acelerado rápido como si se tratase de llagar puntual a una cita muy importante. Ten en cuenta que el cuerpo está hecho para ser ejercitado y es parte del proceso de como bajar la panza.

A continuación te voy a dar acceso a la zona de miembros en donde conocerás información complementaria para que logres tu objetivo de una forma rápida y sostenida en el tiempo.

Es decir que todo el proceso paso a paso de como bajar la panza lo vas a tener a tu alcance Aquí:

Como bajar la panza

Aquí Como bajar la panza

Como bajar barriga y cintura  en tres pasos:

Como bajar barriga y cintura

Aquí como bajar barriga y cintura

En este artículo, vas a conocer consejos muy importantes que debes comprender para perder pulgadas de tu cintura, perder grasa de la panza, perder peso, y mejorar tu salud en general.

Algunos de los principios más importantes para un estilo de vida saludable es una alimentación correcta y tomar el líquido adecuado. Pero adicional hay algo que debes hacer para bajar rápidamente tu vientre. Esto que te voy a revelar, en general las personas que buscan como bajar barriga y cintura lo pasan por alto y por lo tanto terminan fracasando en cada intento de tener cuerpos esculturales.

 # 1: Limpiar y desintoxicar tu cuerpo: Se calcula que una persona en promedio puede albergar en su colon (intestino grueso) un promedio de tres a cuatro kilos de desechos acumulados por muchos años, y esto es un factor determinante para que la barriga se vea abultada. Por lo tanto lo primero que debes hacer es eliminar esos desechos de tu intestino para liberarte de esa molesta carga.

Para ello es necesario adquirir ciertos hábitos: En primer lugar tomar agua en ayunas preferiblemente tibia, en caso que no soportes el agua caliente, le puedes adicionar alguna hierba aromática pero sin dulce. Luego después de 15 minutos tomar el siguiente compuesto previamente preparado de esta forma: Dejar en agua caliente 3 cucharadas de uvas pasas desde la noche anterior, igualmente consigues psyllium (esta es una fibra natural que la consigues en tiendas naturistas o tiendas vegetarianas por kilos muy económica) y diluyes una cucharada en un vaso grande con agua y la dejas reposar por 5 minutos. En seguida lo mezclas con las uvas y lo tomas, también lo puedes mezclar con papaya. Da excelentes resultados para eliminar desechos.

Ahora te darás cuenta de cómo bajar barriga y cintura es una realidad.

# 2 Durante el resto del día sigue tomando agua pura, pero ten en cuenta que si tu organismo retiene líquidos, entonces es mejor Té verde chino ojalá de buena calidad. En Promedio tomar 7 a 9 vasos diarios.

#3 El ejercicio es un buen complemento. De tal forma que lo mejor es el “hula hula” realizado por 15 minutos diarios, da forma a tu cintura y te permite quemar grasa localizada. Para complementar los ejercicios, te pones de pies con las rodillas un poco flexionadas y las manos en la cintura y luego tomas aire profundamente al tiempo que inflas tu vientre, luego cuando expulsas el aire contrae tu estómago lo más que puedas hacia adentro y justo en ese momento haces bandas, es decir antes de tomar nuevamente el aire, sacas y metes tu vientre rápidamente las veces que aguantes. Luego vuelves y tomas aire, y repites el ciclo unas veinte veces. Esto no solo quema grasa localizada, sino que también tonifica tu abdomen y te darás cuenta como bajar barriga y cintura es cuestión de corto tiempo y con efectos prolongados.

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Para complementar este proceso, te doy acceso al conocimiento que evidentemente te conducirá a eliminar definitivamente la grasa de tu abdomen. Entra en la siguiente zona de miembros de como bajar barriga y cintura.

Como bajar barriga y cintura

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Como bajar el abdomen a corto plazo y de una forma perdurable.

Como bajar el abdomen

Aquí para saber como bajar el abdomen

Si deseas conseguir una figura sexy y definida, necesitas algo de trabajo para ver un buen resultado, pero no se trata de los ejercicios comunes para fortalecer los abdominales. La gran mayoría de hombres y mujeres realizan ejercicios tediosos y pesados cuando intentan bajar la grasa abdominal. como bajar el abdomen es una estrategia de acción de tres maneras que combinadas simultáneamente se obtienen logros palpables. Prueba con estas ideas y la grasa del estómago comenzará a disminuir.

Una de las mayores equivocaciones de las personas que desean bajar el abdomen es seguir consumiendo comida chatarra. La comida chatarra es por lo general asociada con los sitios de comidas rápidas, perros calientes, hamburguesas, pinchos, etc. Sin embargo, otra definición de la comida chatarra es un alimento que tiene calorías vacías y el organismo no tiene la capacidad de metabolizar ni quemar.

En otras palabras, el problema no es las calorías, sino la clase de calorías que ingieres. Si tú no tomas ninguna acción para quemar las calorías ahora, estas se seguirán acumulando cada vez más, y poco a poco vas a ir perdiendo el control y te vas a alejar de tu objetivo de como bajar el abdomen de una forma permanente.

Ten en cuenta que tu cuerpo está hecho físicamente de los alimentos que ingieres, y lo que hace que tu cuerpo elimine los depósitos grasos  es el poder de los alimentos, no hay ningún batido o pastilla mágica que reemplace este poder, por lo tanto si en verdad deseas resolver el dilema de como bajar el abdomen, vas a necesitar en primer lugar consumir alimentos que desintoxiquen tu cuerpo, principalmente el colon. Ten en cuenta que el colón es capaz de albergar hasta 12 kilos de puros desechos, y esto hace que tu abdomen se vea abultado.

Para eliminar desechos de tu colon  nada mejor que dos pocillos grandes de agua tibia en ayunas, y luego una buena porción de fruta ojalá que contenga papaya, manzana y uvas pasas previamente remojadas.

Así observarás como bajar el abdomen si es posible y veras resultados progresivos.

Adicional sigue los siguientes consejos:

1. Recorta todo el exceso de grasas de los productos cárnicos. Procura siempre que sea carne de buena calidad pero sin grasa.

2. 8 vasos de agua al día es una necesidad, “pero” que sea agua pura si quieres lograrlo de verdad ( como alternativa puedes usar té rojo) esto hidrata el colon y elimina las toxinas.

3. Realiza ejercicios moderados en promedio 4 a 5 veces por semana, los mejores son:

Caminata, natación, ciclismo, aeróbicos, baile, y el yoga. Ten en cuenta que los ejercicios de yoga te ayudan a respirar con el abdomen y la respiración abdominal va paulatinamente quemando el depósito de grasa acumulado allí.

Si en definitiva ya habías perdido las esperanzas de tener un abdomen plano y mostrar con orgullo tu cuerpo en la playa, entonces estas en el lugar indicado.

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Adicional, te doy acceso al área de miembros en donde conocerás Información que va a ser definitiva en tu logro de como bajar el abdomen a corto plazo con efectos perdurables.

Como bajar el abdomen

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Estos son algunos de los secretos orientales para bajar la panza de una forma permanente

Normalmente la grasa abdominal es la última en ser eliminada de tu cuerpo.

A menos de que sepas exactamente qué hacer para bajar esa grasa localizada.

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Esto es fundamental que lo sepas si lo que deseas es bajar la panza de forma natural:

Los alimentos industrializados que publicitan en la televisión y en las revistas como ligth o saludables contienen unos compuestos químicos concentrados que inducen a tu cuerpo a acumular grasa en el área abdominal y provoca que tu barriga crezca.

Los productos basados en harina o fécula de trigo sin importar que sea integral o no, te aumentan la grasa abdominal y te ponen pesado. Normalmente la publicidad te hace creer que le adicionan fibra, vitaminas y minerales, pero al perder todo su valor enzimático, estos supuestos nutrientes no son asimilados por el organismo, y se acumulan en forma de grasa alejándote de la posibilidad de bajar la panza.

 

Los siguientes consejos son las prácticas que hacen que las mujeres orientales tengan un abdomen plano y pueden hacer que tu logres el objetivo de bajar la panza y marcar tu cintura:

 1. No consumas almidones después de las 6:00 pm es preferible una proteína. Las proteínas de alta calidad como el salmón, la trucha, la carne sin las partes grasas, o el muslo de pollo, construyen fibra muscular e incineran la grasa acumulada en los depósitos grasos. En cambio las harinas consumidas en la noche no se transforman en energía, por el contrario, se acumulan en tus zonas más propensas en acumular grasa.

 2. Esto tal vez te sorprenda pero  hay alimentos que crees son poco saludables, que porque te pueden aumentar el colesterol, pero la realidad es otra: los huevos enteros (preferible de producción de granja), te pueden ayudar a bajar la panza, esto debido a la cantidad de fosfolípidos (lecitina) que contiene, recuerda que en la clara está la albumina (proteína) y en la yema los nutrientes. Incluso esta catalogado como uno de los nutrientes más completos.

 3. Y esta práctica que te relaciono enseguida es la que te va a permitir bajar la panza de una forma perdurable. Prepárate. Debes aprender nuevamente a respirar como respiran los bebes en sus primeras etapas es decir con el abdomen, se llama respiración abdominal, esto permite que el vientre esté en constante movimiento y por lo tanto mantiene en combustión de grasas permanente a tu barriga. En un principio requiere de tu atención y constancia pero luego se vuelve normal, de hecho es nuestro estado natural. Ese es un secreto de las mujeres asiáticas para tener abdomen plano.

 4. Y por último otra práctica contundente para bajar la panza: debes conseguir un estropajo de fibra vegetal y te masajeas en círculos hacia adelante y hacia atrás durante unos 15 minutos todos los días puede ser antes del baño o en el momento en que te vayas a descansar. Este es un hábito que evita el almacenamiento de grasa en tu vientre y te ayuda a eliminar la grasa tu panza.

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Adicional en la siguiente página conocerás una información fuera de lo común, que te permite bajar la panza  de una forma más completa y efectiva.

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Quienes Somos
Guillermo Briceño Gonzalez Director del Programa El Abdomen Perfecto De profesión Psicologo y 20 años de experiencia en Medicina china y salud natural Guillermo           -----------------------------   Dr. Reimundo Jesus LLanes Pelegrín Asesor. Médico Especialista en Bioquímica Clínica. Master en Nutrición Humana. Reimundo Jesús LLanes             ---------------------------   Astrid Liliana Andrade Rojas. de profesión: Química de alimentos con estudios y experiencia en Nutrición Humana. Liliana Foto  
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